1. Viel trinken! Nicht nur weil wir so viel Auswahl haben empfehlen wir: trinken Sie ausreichend – mindestens 2 - 3 Liter pro Tag. Dabei muss es nicht immer Wasser sein. Auch Säfte und Limonaden sind ideale Durstlöscher. Wenn es zu Ihrem Geschmack passt am Abend auch erfrischendes Bier oder Radler.

 

2. Hitze regulieren. Halten Sie Ihren Körper und Ihre Wohnung möglichst kühl, indem Sie Räume nachts durchlüften und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.

 

3. Bewusst kochen und essen. Meiden Sie deftige Speisen, setzen Sie an heissen Tagen stattdessen auf erfrischende und leichte Kost. Obst und Gemüse sind sehr empfehlenswert.

 

4. Salzhaushalt regulieren. Durch das Schwitzen bei Belastung geben wir über die Haut Salz ab. Füllen Sie besonders nach körperlicher Betätigung den Salzhaushalt wieder auf.

 

5. Achtsamkeit. Egal, ob Kind oder Haustier – im abgestellten Auto darf sich bei heißem Wetter niemand aufhalten. Hier droht ein Kreislaufkollaps.

 

6. Regelmäßig abkühlen. Verschaffen Sie sich Abkühlung, indem Sie kaltes Wasser über Unterarme fließen lassen. Nackenwickel und Fußbäder sind eine Option.

 

7. Blut kreisen lassen. Legen Sie doch gerne einmal die Füße hoch, um die Blutzirkulation anzuregen und Anschwellungen zu vermeiden.

 

Auf eine tollen Sommer - Ihr Team von OST

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